NEW TO ASHTANGA YOGA:
Deine Home-Practice in 3 Wochen
-
Wolltest du immer schon regelmäßig Yoga machen, aber bist bisher nie drangeblieben?
-
Möchtest du flexibel üben können, ohne dich an feste Zeiten oder Studios binden zu müssen?
-
Möchtest du in 3 Wochen eine einfache, aber effektive Praxis entwickeln, die in deinen Alltag passt?
Dann ist Ashtanga Yoga DIE Lösung für dich.
Ashtanga Yoga bietet dir eine ideale Struktur für deine Yogapraxis zuhause.
Leicht verständlich
Die Ashtanga-Sequenzen sind einfach zu folgen - selbst für Anfänger:innen. Zudem gibt es mehrere Variationen für jede Position, sodass du immer auf deinem Level üben kannst.
Klare Struktur
Keine Entscheidung, was du als Nächstes tun sollst. Du folgst einer bewährten Struktur, die dir Sicherheit & Orientierung gibt und dir hilft, fokussiert zu bleiben.
Für Anfänger:innen geeignet
Auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast, wird dir dieser Kurs helfen, die ersten Schritte sicher zu gehen.
Wie läuft das NEW TO ASHTANGA YOGA Online-Programm ab?
„NEW TO ASHTANGA YOGA: Deine Home-Practice in 3 Wochen“ ist ein Online-Programm, das dir in nur 3 Wochen alles beibringt, was du brauchst, um eine regelmäßige Yoga-Praxis zu Hause zu etablieren. Egal, ob du noch nie Yoga gemacht hast oder schon einmal angefangen hast, aber nie wirklich drangeblieben bist – dieser Kurs gibt dir die Struktur und Motivation, die du brauchst, um langfristig dabei zu bleiben.
Was erwartet dich?
Wir üben drei Wochen lang sechs Tage die Woche gemeinsam Yoga – der siebte Tag ist jeweils ein Pausentag. Wir starten mit den Sonnengrüßen und lernen jeden Tag eine neue Position dazu. Das heißt, jeden Tag wiederholen wir die bereits gelernten Positionen und lernen eine neue Position dazu. Am Ende der 3 Wochen bist du mit der gesamten Sequenz deiner Ashtanga Yoga Starter Karten vertraut, welche du bereits am Anfang des Kurses bekommen hast, und welche den ersten Teil der 1. Serie im Ashtanga Yoga abbilden.
Nach den 3 Wochen treffen wir uns dann per Zoom für unsere "Refine & Align" 1:1 Privateinheit, in der du persönliches Feedback zu den erlernten Positionen bekommst. So können wir sichergehen, dass dein Alignment stimmt, dass du passende Variationen der Positionen für dich gefunden hast und dass alle deine Fragen geklärt sind. Für Fragen und Unterstützung zwischendurch stehe ich dir während der 3 Wochen außerdem jederzeit per E-Mail zur Verfügung.
In 7 Schritten zu deiner Ashtanga Yoga Praxis:
Hi, ich bin Kerstin.
Ashtangi. Mama. Digitale Nomadin.
Und noch so viel mehr…
Aber ich bleib’ mal bei dem, was für dich hier am interessantesten ist.
Vor 10 Jahren bin ich das erste Mal in eine Ashtanga Yoga Stunde gestolpert. Wenn ich damals schon gewusst hätte, was für ein Wunderwerkzeug eine regelmäßige Ashtangapraxis ist, hätte ich schon viel früher damit begonnen.
Denn zu diesem Zeitpunkt machte ich bereits 5 Jahre lang Yoga. Ja, ich unterrichtete sogar schon, vor allem Yogastile wie Power Yoga und Vinyasa Flow.
Und dann war ich zum ersten Mal in einer Ashtanga-Klasse, wo ich die Serie auswendig lernen musste und für mich selbst übte, ohne dass mich jemand anleitete. Und ich übertreibe nicht, wenn ich sage: Ich hatte davor schon so viel Yoga gemacht, aber DAS war nochmal ganz was anderes.
Und schon bald stellten sich Veränderungen in meinem Leben ein:
Wenngleich ich mich früher eher zart, leicht und unsicher fühlte, fühlte ich mich allmählich immer kräftiger, sowohl körperlich als auch mental. Ich fühlte mich selbstbewusster. Ich wurde geduldiger, mit mir selbst und mit anderen. Eine positivere Grundstimmung machte sich in mir breit. Ich kam morgens leichter aus dem Bett und fühlte mich den ganzen Tag über besser gelaunt.
Mein größter Wunsch ist es, dieses Geschenk weiterzugeben.
Meine Mission ist es, diese Praxis so zugänglich zu machen, dass sie selbst im vollsten Terminkalender Platz findet. Dass Yoga zur Routine werden kann, die du ein Leben lang beibehalten kannst, egal wie stressig es auch wird oder wie viele Menschen was von dir wollen. Eine Praxis, die dich jeden Tag mit deiner inneren Kraft verbindet und dir mehr mentale und körperliche Gesundheit, Stressresistenz und inneren Frieden verleiht – für dich und die Menschen in deiner Umgebung.
Was sagt dein Herz?
Fühlst du dich bereit, Yoga in dein Leben zu holen?
Lass uns die Reise beginnen!
Deine Vorteile im Überblick:
Keine Zeitverschwendung
In nur 3 Wochen hast du eine feste Yoga-Routine, die dir hilft, Stress abzubauen und deinen Körper & Geist zu stärken.
Flexibilität
Übe wann und wo du willst – mit klaren Anleitungen und einer Struktur, die dich sicher und schnell voranbringt.
1:1 Session
In unserer "Refine & Align" 1:1 Privateinheit über Zoom am Ende des Kurses bekommst du individuelle Tipps, Feedback und Anpassungen für deine Bedürfnisse.
Persönliche Betreuung
Du erhältst während des gesamten Kurses Hilfestellung per E-Mail, sodass du bei Fragen oder Unsicherheiten immer Unterstützung hast.
Druckbares Kartenset
Mit den Yoga-Karten, die du im Kurs bekommst, hast du die Sequenz immer griffbereit, um deine Praxis selbstständig fortzusetzen und auch nach dem Kurs beizubehalten.
NEW TO ASHTANGA YOGA: 3 Wochen Online-Programm
nur 210€
(statt regulär 310 Euro)
100€ Rabatt sichern