NEW TO ASHTANGA YOGA:
Deine Home-Practice in 3 Wochen
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Wolltest du immer schon regelmĂ€Ăig Yoga machen, aber bist bisher nie drangeblieben?
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Möchtest du flexibel ĂŒben können, ohne dich an feste Zeiten oder Studios binden zu mĂŒssen?
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Möchtest du in 3 Wochen eine einfache, aber effektive Praxis entwickeln, die in deinen Alltag passt?
Dann ist Ashtanga Yoga DIE Lösung fĂŒr dich.
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Ashtanga Yoga bietet dir eine ideale Struktur fĂŒr deine Yogapraxis zuhause.
Leicht verstÀndlich
Die Ashtanga-Sequenzen sind einfach zu folgen - selbst fĂŒr AnfĂ€nger:innen. Zudem gibt es mehrere Variationen fĂŒr jede Position, sodass du immer auf deinem Level ĂŒben kannst.
Klare Struktur
Keine Entscheidung, was du als NÀchstes tun sollst. Du folgst einer bewÀhrten Struktur, die dir Sicherheit & Orientierung gibt und dir hilft, fokussiert zu bleiben.
FĂŒr AnfĂ€nger:innen geeignet
Auch wenn du noch nie Yoga gemacht hast, wird dir dieser Kurs helfen, die ersten Schritte sicher zu gehen.
Wie lÀuft das NEW TO ASHTANGA YOGA Online-Programm ab?
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âNEW TO ASHTANGA YOGA: Deine Home-Practice in 3 Wochenâ ist ein Online-Programm, das dir in nur 3 Wochen alles beibringt, was du brauchst, um eine regelmĂ€Ăige Yoga-Praxis zu Hause zu etablieren. Egal, ob du noch nie Yoga gemacht hast oder schon einmal angefangen hast, aber nie wirklich drangeblieben bist â dieser Kurs gibt dir die Struktur und Motivation, die du brauchst, um langfristig dabei zu bleiben.
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 Was erwartet dich?
Wir ĂŒben drei Wochen lang sechs Tage die Woche gemeinsam Yoga â der siebte Tag ist jeweils ein Pausentag. Wir starten mit den SonnengrĂŒĂen und lernen jeden Tag eine neue Position dazu. Das heiĂt, jeden Tag wiederholen wir die bereits gelernten Positionen und lernen eine neue Position dazu. Am Ende der 3 Wochen bist du mit der gesamten Sequenz deiner Ashtanga Yoga Starter Karten vertraut, welche du bereits am Anfang des Kurses bekommen hast, und welche den ersten Teil der 1. Serie im Ashtanga Yoga abbilden.
Nach den 3 Wochen treffen wir uns dann per Zoom fĂŒr unsere "Refine & Align" 1:1 Privateinheit, in der du persönliches Feedback zu den erlernten Positionen bekommst. So können wir sichergehen, dass dein Alignment stimmt, dass du passende Variationen der Positionen fĂŒr dich gefunden hast und dass alle deine Fragen geklĂ€rt sind. FĂŒr Fragen und UnterstĂŒtzung zwischendurch stehe ich dir wĂ€hrend der 3 Wochen auĂerdem jederzeit per E-Mail zur VerfĂŒgung.
In 7 Schritten zu deiner Ashtanga Yoga Praxis:
Hi, ich bin Kerstin.
Ashtangi. Mama. Digitale Nomadin.
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Und noch so viel mehrâŠ
Aber ich bleibâ mal bei dem, was fĂŒr dich hier am interessantesten ist.
Vor 10 Jahren bin ich das erste Mal in eine Ashtanga Yoga Stunde gestolpert. Wenn ich damals schon gewusst hĂ€tte, was fĂŒr ein Wunderwerkzeug eine regelmĂ€Ăige Ashtangapraxis ist, hĂ€tte ich schon viel frĂŒher damit begonnen.
Denn zu diesem Zeitpunkt machte ich bereits 5 Jahre lang Yoga. Ja, ich unterrichtete sogar schon, vor allem Yogastile wie Power Yoga und Vinyasa Flow.
Und dann war ich zum ersten Mal in einer Ashtanga-Klasse, wo ich die Serie auswendig lernen musste und fĂŒr mich selbst ĂŒbte, ohne dass mich jemand anleitete. Und ich ĂŒbertreibe nicht, wenn ich sage: Ich hatte davor schon so viel Yoga gemacht, aber DAS war nochmal ganz was anderes.
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Und schon bald stellten sich VerÀnderungen in meinem Leben ein:
Wenngleich ich mich frĂŒher eher zart, leicht und unsicher fĂŒhlte, fĂŒhlte ich mich allmĂ€hlich immer krĂ€ftiger, sowohl körperlich als auch mental. Ich fĂŒhlte mich selbstbewusster. Ich wurde geduldiger, mit mir selbst und mit anderen. Eine positivere Grundstimmung machte sich in mir breit. Ich kam morgens leichter aus dem Bett und fĂŒhlte mich den ganzen Tag ĂŒber besser gelaunt.
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Mein gröĂter Wunsch ist es, dieses Geschenk weiterzugeben.
Meine Mission ist es, diese Praxis so zugĂ€nglich zu machen, dass sie selbst im vollsten Terminkalender Platz findet. Dass Yoga zur Routine werden kann, die du ein Leben lang beibehalten kannst, egal wie stressig es auch wird oder wie viele Menschen was von dir wollen. Eine Praxis, die dich jeden Tag mit deiner inneren Kraft verbindet und dir mehr mentale und körperliche Gesundheit, Stressresistenz und inneren Frieden verleiht â fĂŒr dich und die Menschen in deiner Umgebung.
Was sagt dein Herz?
FĂŒhlst du dich bereit, Yoga in dein Leben zu holen?
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Lass uns die Reise beginnen!
Deine Vorteile im Ăberblick:
Keine Zeitverschwendung
In nur 3 Wochen hast du eine feste Yoga-Routine, die dir hilft, Stress abzubauen und deinen Körper & Geist zu stÀrken.
FlexibilitÀt
Ăbe wann und wo du willst â mit klaren Anleitungen und einer Struktur, die dich sicher und schnell voranbringt.
1:1 Session
In unserer "Refine & Align" 1:1 Privateinheit ĂŒber Zoom am Ende des Kurses bekommst du individuelle Tipps, Feedback und Anpassungen fĂŒr deine BedĂŒrfnisse.
Persönliche Betreuung
Du erhĂ€ltst wĂ€hrend des gesamten Kurses Hilfestellung per E-Mail, sodass du bei Fragen oder Unsicherheiten immer UnterstĂŒtzung hast.
Druckbares Kartenset
Mit den Yoga-Karten, die du im Kurs bekommst, hast du die Sequenz immer griffbereit, um deine Praxis selbststÀndig fortzusetzen und auch nach dem Kurs beizubehalten.
